隨著年齡的增長，很多朋友發現，自己的身體開始越來越容易疲憊。胃口變小了，睡眠質量也差了，人還很非常容易焦慮、生氣。
這些看似只是身體的過度勞累，但如果您也遇到上述情況，那一定要小心了！這可能是我們的肝臟在向您發出警告！
俗話說，“春季多養肝，一年病不沾”！立春過後，肝氣逐漸旺盛，正是疏肝理氣的好時機！
人到中年
護肝養肝是關鍵！
隨著年齡的增長，肝臟細胞的數量會逐漸減少，肝臟的重量也會減輕。肝臟的解毒功能、代謝功能都會下降。
而中老年人的生活習慣往往已經固定，一些不好的習慣，如長期飲酒、愛吃油膩食物、抽菸等，都對肝臟有很大影響。
中老年人本身患各種疾病的風險就比較高，而肝臟健康與很多慢性疾病息息相關。比如，糖尿病、高血壓等疾病，都可能影響肝臟的正常功能。
反過來，肝臟不好也會影響身體對其他疾病的抵抗力。其實，保護好肝臟，首先要做好這三件“小事”，能降低很多疾病的發生風險。
01 適量運動
生命在於運動，對於中老年人來說，每天進行適量的運動非常重要。像散步、太極拳、八段錦等，都是不錯的選擇。
02 規律作息
保證充足的睡眠，晚上儘量在11點前入睡。因為夜間是肝臟自我修復的黃金時間，如果這個時候還不休息，肝臟就無法好好“工作”。
03 心情舒暢
中醫講“肝主疏洩”，情緒的好壞對肝臟影響很大。中老年人要學會調整自己的心態，保持心情舒暢。
養肝護肝
從一杯養生茶開始！
日常養肝，除了上面講過的方法之外，也可以嘗試咱們老中醫的法子：喝養生茶！有很多植物都是純天然的養肝高手，用來泡茶喝具有保護肝臟的效果：
枸杞
中醫認為，枸杞子歸肝、腎經，能夠補養肝腎而明目。
明代著名醫學家繆希雍曾在《神農本草經疏》記載了枸杞子的功效：“蓋熱退則陰生，陰生則精血自長，肝開竅於目，黑水神光屬腎，二髒之陰氣增益，則目自明矣。”尤其對於長期飲酒的一類人而言，枸杞子提取物能夠對酒精引起的肝臟損傷起到修復和保護作用。
決明子
決明子性味甘、苦、鹹、微寒，歸肝。《本草正義》記載：決明子具有明目、滋益肝腎的功效。《本草求真》記載：決明子專入肝，氣稟清陽，味鹹苦甘，微寒無毒，能入肝經除風散熱。
現代研究也表明，決明子乙醇提取物可以降低肝和線粒體丙二醛水平，增加肝和線粒體谷胱甘肽水平，恢復谷胱甘肽還原酶等活性，具有保護肝臟的作用。
菊花
菊花味苦、甘，歸肺、肝經。《神農本草經》中，把菊花列為上品，認為“久服利血氣，輕身耐老延年”。
作為“養肝好孩子”，菊花自古就被譽為“長壽花”，《本草疏經》記載：“菊花安腸胃，利五脈，調四肢……入心，入脾，入肝之驗也。”
疏風清熱、平肝明目，清熱的同時沒有毒性，尤其對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有很好的針對性作用。
現代藥理研究證實，菊花含有揮發油、黃酮、有機酸類成分，對動脈和心肌都有呵護能力。
金銀花
金銀花能宣散風熱、清解血毒，搭配上菊花，可清除體內肝火上炎之毒。同時，金銀花中蓓蕾中含有大量的綠原酸，可輔助防治心腦血管疾病，抗氧化、防衰老。
作為中藥中的“廣譜抗生素”，金銀花還對膽有針對性作用，所謂“肝膽相照”，肝膽同清，相輔相成。
牛蒡根
《本草綱目》中記載牛蒡根“通十二經脈，除五臟惡氣”，《名醫別錄》也說它“久服輕身耐老”。大約在一千多年前，它由我國引進日本，成為了日料中的常見食材，還獲得了“東洋參”的美譽。
牛蒡性涼味辛，清熱解毒、疏風利咽，常食可協助肝臟清除“毒素”，同時它祛腫利水，溼熱重的胖人也非常適合，且適當吃一點還可以幫助抗疲憊。
杜仲雄花
《神農本草經》中記載：杜仲主治“腰脊痛，補中，益精氣，堅筋骨……久服輕身耐老。”被列為上品。
杜仲是雌雄雙株的樹，雄花就是杜仲雄樹開的花。杜仲雄花，彙集了所有杜仲的精華。
科學研究發現杜仲雄花含60多種有效植物成分，具備植物杜仲所有的保健功效，可以幫助強肝補腎，通便安眠。
尤其是杜仲雄花中含有的環烯醚萜類和苯丙素類等活性成分，可以幫助分解酒精，以醒酒護肝。
黃精
想要補肝養肝，還要結合時令照顧氣陰。黃精藥食同源，養肺陰、滋腎陰、補氣健脾，是養陰之品裡少有兼能補氣的。
黃精可入脾、肺、腎經，能滋補身體虛脫、倦怠、食慾不振，對腎虧、脾虛、肺弱之症均有補益。
尤其可以和枸杞共同作用，養肝血、益精氣。
石斛
初春多風，乾燥的大風會帶走我們人體更多的陰液和津液，引起春燥的問題。所以春季在清肝養肝的同時，不能忘了養陰，石斛被稱為九大仙草之首，正是養陰的“天花板”，還兼能照顧脾胃。
同時，石斛與清肝的食藥材如菊花等搭配在一起，疏風養陰尤其是明目的效果會更好，眼睛容易乾燥模糊的朋友可以堅持喝一陣子。
