在快節奏的都市生活中，越來越多女性面臨疲倦乏力、氣血不足、情緒不穩等亞健康問題。而中醫講究“女子以血為本”，調養氣血、健脾安神成了輕補的關鍵。今天介紹的“三白”——白朮、白芍、白茯苓，不僅是經典方劑的常用藥材，也是溫和不燥、適合日常調理的三位“女性補益良伴”。
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白朮：健脾利溼，補氣不燥
白朮是脾胃調理的“主力軍”，被歷代醫家稱為“補氣健脾第一藥”。脾主運化，是氣血生化之源。對於飯量小、體虛易倦、水腫睏倦等症狀，白朮能有效改善。
推薦吃法：
- 白朮+山藥+薏苡仁，煮粥健脾祛溼；
- 搭配黨參、黃芪為“健脾四君子”。
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白芍：養血柔肝，舒緩情緒
《本草綱目》記載白芍“養血、調經、緩中、止痛”。它擅長緩解月經不調、情緒起伏、肝鬱氣滯等問題。白芍屬微寒，不溫不燥，是女性調經護肝的常客。
適用人群：
- 經期不準、經血量少；
- 容易煩躁、生理期情緒波動。
常見配伍： 白芍+柴胡，用於疏肝解鬱；與當歸搭配可增強養血效果。
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白茯苓：寧心安神，健脾利溼
白茯苓性平味甘，主入心脾。它的最大特點在於清心安神、利水祛溼，特別適合心煩失眠、面部浮腫、面板溼疹反覆的人群。
日常喝法：
- 白茯苓+蓮子+紅棗，煮水或燉湯，可寧心健脾、改善易醒多夢；
- 搭配芡實、薏仁用於體內溼氣重、長痘體質調理。
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白朮補氣健脾、白芍養血柔肝、白茯苓清心利溼，三者藥性平和，常被用於女性氣血雙虛、脾虛溼重、情緒不穩等日常調理場景中。與其大補特補，不如循序漸進地“輕補”，用適合自己體質的方式，讓身體慢慢“回到正軌”。
