隨著冬日寒風漸起，不少人會感到骨縫間隱隱作痛，關節腫脹、僵硬，行動變得極為不便，彷彿骨頭都被“凍結”了一般。在中醫的視角里，這種現象與自然界四季更迭、人體陽氣變化息息相關。冬季陽氣內斂，若人體陽氣不足，便難以溫暖周身，導致寒邪侵襲，關節疼痛加劇。那麼，如何讓身體回暖，減輕這些不適呢？中醫提供了幾條實用的建議：
沐浴陽光，溫補陽氣
冬日暖陽尤為珍貴，適時沐浴在陽光下，能夠有效提升體內陽氣，強化骨骼，減輕關節疼痛。推薦在上午9至10點或下午4至5點這兩個時段，享受半小時左右的日光浴，讓溫暖的光芒驅散身體的寒意。
重點保暖，護住關節
寒冷天氣中，關節部位尤為脆弱，易受寒邪侵襲導致氣血凝滯。因此，穿戴護膝、手套，選擇高筒鞋保護腳踝等措施尤為重要，確保關節不受涼，減少疼痛發生。
食補關節，強化營養
透過飲食調養，也能有效緩解關節痛。多攝入富含鈣質的食物，如奶製品、豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳以及富含膠原蛋白的雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些食物不僅能補充鈣質，還能滋養關節，促進健康。
中醫視角下的關節痛
即便遵循了保暖與日曬的建議，仍有部分人群關節疼痛不減，這可能與中醫所謂的“痺病”相關。痺病成因多樣，包括但不限於：
正氣虛弱，外邪入侵，經絡受阻。
寒溼內蘊化熱，或臟腑溼熱流注關節。
飲食不當或脾腎功能衰退，復感外邪，痺阻經絡。
痰飲內生，痰瘀互結於關節周圍。
肝腎不足，年老體衰，筋骨失養。
中醫治療策略
針對關節痛的不同成因，中醫採取個體化治療方案，結合中藥、中成藥及針灸療法：
中藥：常用如乳香、沒藥、羌活、獨活等藥材，根據病情辨證施治。
中成藥：如獨活寄生丸、雷公藤片、風溼寧注射液等，便於服用，效果顯著。
針灸療法：主穴選曲池、外關、陽陵泉、大椎等，輔以疼痛關節區域性取穴，透過針刺疏通經絡，緩解疼痛。
綜上所述，中醫透過綜合調理，旨在恢復體內陽氣平衡，強化關節營養，促進氣血流通，從而有效緩解冬季關節疼痛問題。
